Комплекс силовых упражнений. Этот вариант комплекса удобен тем, что описана методика выполнения.
Следует указать, что для тонизирующей тренировки достаточно минимальных значений в 1 круг. Для поддерживающей тренировки можно выполнять от 3 до 4 серий. Для развивающей 5 — 7 кругов с паузой между кругами 6-8 минут. 1 упр. — гантели можно убрать.2 упр. — это варианты динамической «планки». 8, 9, 12 упражнения + повторяющиеся можно убрать.
Copyright © 2017, Местная спортивная общественная организация "Федерация футбола"
городского округа Шуя Ивановской области.
При перепечатке материалов ссылка на ресурс обязательна.